Một trong những yếu tố quan trọng giúp tránh mệt mỏi khi làm việc thể chất là dinh dưỡng và nước uống hợp lý. Ăn đủ bữa, đặc biệt là các bữa trước khi lao động nặng, giúp cơ thể có năng lượng cần thiết để duy trì hiệu suất làm việc. Các thực phẩm giàu carbohydrate, protein và vitamin như gạo lứt, trứng, thịt nạc, rau xanh và trái cây giúp bổ sung năng lượng lâu dài.
Ngoài ra, uống đủ nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì sự tỉnh táo và sức bền cơ thể. Thiếu nước khiến cơ bắp nhanh mệt, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ chuột rút. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây tự nhiên hoặc đồ uống điện giải nhẹ nhàng để hỗ trợ cơ thể trong quá trình làm việc.
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với lượng nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể giảm mệt mỏi, tăng sức bền và duy trì năng lượng lâu dài. Đồng thời, việc tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt hay thức ăn nhanh giúp năng lượng ổn định và phòng ngừa tình trạng kiệt sức giữa giờ.